Ashtanga Yoga Grundkurs
Lördagen den 9.11.2024 kl 10.00 – 13.00
ASHTANGA GRUNDKURS OCH REPETITIONSKURS – ASTANGAJOOGAN PERUSTEET JA KERTAUSKURSSI
Lär dig yoga med Alex
Den här kursen är designad för att ge dig grunden i Ashtanga Yogans träningsfilosofi, och halva första träningsserien, och fungerar även som repetitionskurs för dig som haft en lång paus och vill repetera grunderna.
Ashtanga Yoga är ett system av yogapositioner som länkas samman med långsamma rörelser i takt till andetagen, där du förutom att mjuka upp kroppen även tränar både styrka, uthållighet, koncentration och balans genom välbeprövade träningsserier som du även lär dig utföra självständigt.
I bästa fall kan du se förbättrad matsmältning, ämnesomsättning, reglering av nervsystem och sömn, redan efter bara några månader av träning.
Efter denna introduktion kan du fortsätta träna med seriekort på våra veckotimmar.
Bild från en lektion i ashtanga yogans grunder med Alex i Yogashala Raseborg 2023.
Yoga ska tränas på ett lugnt och omsorgsfullt sätt – oberoende av hurdan sorts yoga du tränar!
Paradoxen är att mjuka rörelser kräver styrka och kroppskontroll. Patañjali skriver i sutrorna “Sthira sukham asanam”, vilket betyder att hållningen (asana) ska vara stabil, fokuserad, jordad (sthira) och samtidigt avslappnad, lätt och behaglig (sukha).
I min undervisning vill jag att eleven ska få maximal nytta av övningarna, oberoende av ålder eller kroppstyp. En stor del av mina elever har varit dubbelt min egen ålder, vilket har lärt mig att anpassa undervisningen och jag kan ge nyttiga alternativ som hjälper eleven att upprätthålla en sund miljö i kroppen.
Som yogalärare måste man förstå att en del övningar kan orsaka problem för vissa, och då kunna erbjuda andra alternativ med motsvarande nyttoeffekter.
PRIS
Ashtanga Yoga Grundkurs 9.11.2024: 42€
Ashtanga Yoga Grundkurs + 10x seriekort: 165€ (du sparar 24€ ~ går inte att kombinera med andra erbjudanden)
Förhandsanmälan
Du måste förhandsanmäla dig (nedan) till kursen för att delta. Din plats blir reserverad då kursen är betald. En administrationsavgift på 15€ uppbärs vid kursavbokning.
Betalningar
Efter att du anmält dig till kursen får du inom 0-1 dagar en faktura med 7 dagars betaltid. Din kursplats reserveras då kursen är betald i sin helhet.
Du kan betala kursen med elektroniska motionsförmåner, så som ePassi, Smartum eller Edenred, eller också kombination av faktura och motionsförmåner. Välj isåfall faktura nedan och skriv i meddelandefältet hur mycket du betalar med motionsförmåner, så får du en faktura på det kvarvarande beloppet.
UTRUSTNING
Tag med en egen yogamatta om du har. Några lånemattor finns till hands i yogasalen.
Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Håll magen tom åtminstone 2h innan träning, och undvik att dricka vatten precis före lektionen.
SPRÅK
Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.
Voit asioida suomeksi.
LÄRARE
Alexander Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)].
Pappa till två barn, grundare av Yogashala Raseborg (2014), och undervisat yoga i över 10 år.
Innan yogalivet undervisade han matematik (högstadie) och programmering (ÅA) och agerade programmerare som forskningsassistent för statistikbaserade sammanfattningsmetoder på IAMSR där han även gjorde sin civiltjänstgöring 2006-2007 som webbutvecklare.
