Ashtanga – Grunder
En ledd lektion där vi övar grunderna i Ashtanga steg för steg.
Tydliga instruktioner och ett lugnt tempo gör det lätt att hänga med.

Passar för nybörjare och för dig som vill bygga en stabil grund.

Ashtanga – Grunder+
En naturlig fortsättning för dig som redan tränar Ashtanga Yoga.
. Du lär dig här att komma djupare in i meditationen, och lyssna noggrannare till dig själv och din kropp, och börjar utveckla en hållbar övning.

Delar av passet leds verbalt, och delar gör du i egen takt med visuellt stöd och guidning av läraren.

Du behöver inte kunna träningen utantill—det är här du börjar bli mer bekväm i den.

Ashtanga – Guidad egenträning (Mysore)
Detta är den traditionella Ashtanga Yoga -träningen.

Du tränar i din egen takt och får individuell hjälp under passet.
Du behöver inte kunna serien utantill—du får stöd längs vägen.

Ett lugnt och personligt sätt att göra och utveckla din träning i en mindre grupp, och låta träningen ständigt hållas levande med din livsstil och livssituation.

Här utvecklas både mera styrka, lugn och levande rörelser.

Ashtanga – Nybörjar-Mysore
Mysore-träning med låg tröskel där du får mera hjälp att komma igång, och lär dig en kortare övning som du även får på papper. Du behöver inte fundera på om kommer ihåg hela serien eller ej, för vi skalar ner den till de mest fundamentala delarna, och du gör således en lite kortare övning (ca 45-60 minuter). Alla övningarna är bekanta från övriga lektioner.

Då du börjar träna oftare lägger vi till flera övningar an efter till din träning då du börjar komma ihåg övningar mer utantill.

Du behöver inte bestämma någonting själv vad och hur du ska träna – läraren berättar precis vad du ska träna.

En avlagd grundkurs krävs för att komma med, eller annan erfarenhet av Ashtanga Yoga, så att du kan träna solhälsningar självständigt.

Du tränar i din egen takt och får individuell hjälp under lektionen.

Ledd Primary Series
Ledd lektion av hela primary series från börjar till slut. Inte för första-gångare i yoga, men redan efter några ledda lektioner kan du komma med om du vill 🙂

Ashtanga Grundkurs eller Nybörjarserie – Grundkurserna kan vara ett dagstillfälle, eller pågå som regelbunden träning som en vecko-kurs i några veckor. Se aktuella kurser. På grundkurserna lär dig en grundläggande träning som du sedan fortsätter att utveckla på övriga veckotimmar.

I Ashtanga Yoga lär du dig att jobba med din egen kropp och dina egna gränser. Du behöver ingen som helst tidigare erfarenhet för att börja. Du som däremot redan har tränat dynamisk yoga tidigare, kan ofta komma med direkt på Ashtanga Grunder (Ledd) när som helst. Du kan när som helst komma med på en grundkurs för att repetera grunderna efter en längre paus, eller bygga vidare på din tidigare kunskap.

1. Välj de lektioner du vill boka.
2 Scrolla ner, välj ditt class pass och klicka på “Book” knappen.

Välkommen på träning 🙂