Lugn yoga till skön musik

Lektionerna inleds typiskt med övningar på rygg, cow-cat, puppy pose och barnets ställning med sidosträckning. Efter det gör vi stående övningar för knästyrka, kroppskontroll och balans, och övergår efter det till sittande hatha yoga med lite olika fokus per gång, så som klassiska hatha yoga knäterapeutiska övningar, ryggroteringar och matsmältnings- och ämnesomsättningsövningar, samt mobilitet för höft och ben.

Lektionerna är lugna, och tempot är långsamt där vi fokuserar på att lära oss övningarna ordentligt, så att var och en får del av yogans nyttoeffekter.

För vem?

Lektionerna är kravlösa och passar för både för dig som tränat yoga i 10 år, och dig som aldrig satt foten på en yogamatta. Under sina 10 år som certifierad yogalärare har Alex lärt sig anpassa övningarna för varje individ.

Du som upplever Ashtanga Yogan som för fysiskt krävande, kommer att älska de här lektionerna, där Alex ser till att vi får samma nyttoeffekter, men med en mindre påfrestande träning.

Kom med och bygg upp en starkare och sundare kropp i en inspirerande grupp av alla åldrar.

Förhandsanmälan

Du måste förhandsanmäla dig (nedan) till kursen för att delta. Din plats blir reserverad då kursen är betald. En administrationsavgift på 40€ uppbärs vid kursavbokningar.

Betalning

Efter att du anmält dig till kursen får du inom 0-1 dagar en faktura med 7 dagars betaltid. Din kursplats reserveras då kursen är betald i sin helhet.

Du kan betala kursen med elektroniska motionsförmåner, så som ePassi, Smartum eller Edenred, eller också kombination av faktura och motionsförmåner. Välj isåfall faktura nedan och skriv i meddelandefältet hur mycket du betalar med motionsförmåner, så får du en faktura på det kvarvarande beloppet.

Utrustning

Tag med en egen yogamatta om du har. Lånemattor finns att hyra i yogasalen för 2€ per lektion.

Vi yogar barfota i mjuka och rörliga kläder. Håll magen tom åtminstone 2h innan träning, och undvik att dricka vatten precis före lektionen.

Språk

Huvudsakligen hålls kursen på svenska. Om inte alla förstår svenska, så hålls kursen åtminstone delvis på engelska. Instruktioner på finska även möjligt.

Voit asioida suomeksi.

Plats

Yogashala Raseborg // Ekenäs // Formis

Formansallén 2B 10600 Ekenäs, våning 3

Lärare

Alex Lemberg [E-RYT-200 (Experienced Registered Yoga Teacher), YACEP (Yoga Alliance Continuation Education Provider)]. Undervisat yoga i över 10 år.

Anmälan

En betald kursavgift är en platsreservering.

Efter anmälan får du en faktura till din epost då vi har tillräckligt många anmälda för att ordna kursen.